カフェイン
2020/3/7の記録
起床時間【7:00】
就寝時間【22:00】
寝付いた時間【2:00】
ビューラック【8錠】
便通【2回 状態/泥様】
腸洗浄【0回 結果/】
おなか＆おへそもみ上げ【17:30】
朝食：リンゴとキウイとヨーグルト、蒸し鶏
昼食：サンドウィッチ(8枚切り食パン2枚に、クリームチーズ、
夕食：刺身(マグロ、エビ、アジ)、ぬか漬け、小松菜の味噌汁、ごはん少し
その他食べたもの
午前：チョコレート、大豆粉クッキー、ミルクティー
午後：
夕食後：
体調：ビューラックが増えている。やばい。
外出：11:00散歩1時間 15:30自転車1時間
イベント：
処方薬【朝食前：半夏厚朴湯 朝食後：スピルリド 夕食後：抑肝散】
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2月初めに一度だけ1日断食に成功しました。
その翌日から脚がむくんで、
だるくてだるくてしょうがない日が4日ほど続きました。
1日目と2日目は上ってるのかわからないレベルの、ゆるや～かな坂道が登れない。
3日目に朝からだるくて、横になったら気絶するように眠ってしまい、
4日目に少しずつ回復してるかな、と思いつつも、急な坂道や階段はまだ登れない。
結局完全に回復するのに1週間かかりました。
何だったんだろう、と、しばらく首をひねっていたんですが、
断食翌日からコーヒー紅茶を飲んでないことに気づいたんですね。
カフェインが抜けていってたんじゃないかな。
カフェインを多くとっている人は、断食中の頭痛がひどいと聞いていましたが、
頭痛はそれほどでもなかった。
とにかくだるい。
そして、前後の変化で言ったら、カフェインが悪さしていたとしか思えない。
一か月たって、ブレンディスティック飲んだのを皮切りに、
ミルクティーを再開してしまいましたが、
コーヒーはまだ飲む気になれません。
ブレンディはあれば飲める。
うん、これは甘さを欲しているだけですね、多分。
あと、緑茶も飲む気になれません。
お白湯が一番おいしいです。
夜食べなくていいという許可が出たこと
2020/3/6の記録
起床時間【7:00】
就寝時間【22:00】
寝付いた時間【2:00】
ビューラック【6錠】
便通【2～3回 状態/泥様】
腸洗浄【0回 結果/】
おなか＆おへそもみ上げ【忘れた】
朝食：キムチとチーズをのせた餅、蒸し鶏
昼食：回転ずしで光物中心に5皿
夕食：ネギのみそ炒め、ポテトオムレツ、かきたま入りキムチスープ
その他食べたもの
午前：チョコレート
夕食後：
体調：腸洗浄をしないと眠れないことが続いて、つい下剤を飲んでしまう。
疲労感が強い。
ストレス食いで1時間に一度くらい何かつまんでしまう。
紅茶を飲みたくなってきた。
カフェインレス生活もできなくなってきて焦る。
外出：11:00散歩2時間
イベント：
処方薬【朝食前：半夏厚朴湯 朝食後：スピルリド 夕食後：抑肝散】
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夜は、野菜だけでいい、野菜しか食べられない、
野菜だけ食べてればいい解放感がうれしい、
バランスよく食べなくていい解放感がうれしい。
私にとって1食でバランスの良い食事って、毒でしかなかった。
やったー！
夕飯がフリーダムになった喜びに満ち溢れております。
物足りなくて小さなお菓子を一つ食べてしまったり、
料理をおいしくするために、少量の肉や芋が入ってたり、
肉が食べたい欲求対策にサラダチキンを作って食べてたりしますが。
あ、あと、どうしてもご飯に合わせたいおかずが手に入ってしまったとき、
ほんの一口ご飯を食べることもありますが。
野菜だけ食ってればええんや～！(どんだけうれしいんだよ)
焼き鳥や居酒屋など、渋い夜のお店が好きだったので、
時々懐かしくはなりますが、今はいらない。
腸洗浄はほぼ毎日やっていますが、5回も6回もやってもすっきりせず、
腹痛と膨満感で結局一睡もできないことが、週に2度も3度もあったのに、
今は1回ですっきりして、遅くても2時には眠れることが増えました。
この幸せに比べたら焼き鳥なんて…。
やめられないもの
2020/3/5の記録
起床時間【5:00】
就寝時間【22:00】
寝付いた時間【23:00】
ビューラック【4錠】
便通【2～3回 状態/泥様】
腸洗浄【22:00 2回 結果/1回目は眠れず、二回目で眠れる状態になる】
おなか＆おへそもみ上げ【忘れた】
朝食：蒸し鶏、みそ汁、羊羹1口、クッキー2つ
昼食：餅入りチョングッチャン
夕食：厚揚げ入りエスニックサラダ、菜の花のお浸し、
キムチ、ネギの味噌汁
その他食べたもの
午前：クッキー1つ
午後：ミルクティー一杯、クッキー2つ
夕食後： クッキー2つ
体調：クッキーがあと一つになった。
賞味期限切れのミニ羊羹を食べる。
肉が食べたくて、ヨーグルトの代わりに自家製サラダチキン。
寝る前の腸洗浄がうまくいかない日が続いて、焦って下剤を飲む。
外出：10:00散歩30分 13:00散歩2時間
イベント：
処方薬【朝食前：半夏厚朴湯 朝食後：スピルリド 夕食後：抑肝散】
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YouTubeで「腸に悪いもの」を紹介しているチャンネルがあって、
白砂糖、小麦、トランス脂肪酸、乳製品、肉、なんだそうです。
栄養失調で肉を猛烈に欲しているので、
肉に関しては無視することにしました。
赤身肉と鶏肉がいくらでも食べられる。
それ以外ですよ。
粉ものが大好きな私はどうしたらよいのか。
シュガーホリックなので、甘いものがやめられないのだと思っていましたが、
それ以上に小麦がやめられない。
小麦粉をこねていることすら癒しになるのに。
一番好きなのはスコーン。
ミルクティーがなくちゃダメ、とは言わないんですが、
バターやクリームチーズがどうしても欲しい。
砂糖がやめられないのですはなく、小麦粉が好きなので、
どうしても乳製品と砂糖を一緒に摂ることになってしまうのです。
甘いものが欲しいなら和菓子はどうかといわれると、それは食指が動かない。
トランス脂肪酸は、マーガリンやショートニング、食用植物油脂…
まあ、要するに、コールドブレスだ玉締めだと、
こだわって作ったバカ高いオイル以外には入っているようです。
市販のお菓子にはたいてい入っているようなので…
ちょっと前に書きましたが、お菓子作りが癒しになるのですが、
マーガリンは扱いやすくてケーキ類のふくらみがいいんですよね。
なにより安いし。
たまに作るもので、気持ちを上げるための作業なので、
失敗したくないんですよね。
そのために毎日作って練習するのもストレスになるし。
お菓子は食べないのが一番ですが、やっぱり食べたくなると思うので、
とりあえず大豆粉を買いました。
そして小麦粉を捨てました。
賞味期限前の食品を捨てるのは心が痛みます。
甜菜糖も買いました。
砂糖はまだ捨てられません。
油はまだ買ってません。
マーガリンも捨ててません。
一つずつ材料を変えていって、
安心して食べられるおやつを完成させたいと思います。
5分10分が許せない
2020/3/4の記録
起床時間【6:30】
就寝時間【22:00】
寝付いた時間【23:00】
ビューラック【2錠】
便通【2回 状態/泥様】
腸洗浄【22:00 2回 結果/1回目は眠れず、二回目で眠れる状態になる】
おなか＆おへそもみ上げ【17:30】
朝食：リンゴ1/2にヨーグルト
昼食：キノコのビーフカレー、温泉卵、
夕食：厚揚げ入りエスニックサラダ、菜の花のお浸し、
キムチ、ネギの味噌汁
その他食べたもの
午前：薄い紅茶一杯、クッキー３つ
午後：クッキー3つ
夕食後： みそせんべい、干し芋
体調：クッキーをあればあるだけ食べてしまう。
外出：10:00散歩1時間 16:00散歩1時間
イベント：
処方薬【朝食前：半夏厚朴湯 朝食後：スピルリド 夕食後：抑肝散】
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昨日の投稿で、仕事選びの条件が、
自分でも苦しいくらい細かいことを書きました。
時間への縛り、日常生活でも細かい。
朝は5時から7時までに朝食を食べなければいけない。
起きて10分後には食べたい。
昼は12時から1時半までに食べなければいけない。
おやつは3時から4時半。
夕飯は6時から7時半までに食べなければいけない。
この時間帯に食べられないと、抜くこともあります。
特に昼ご飯。
今は夜を食べなくてもいいので、2時ごろでも昼ご飯を食べますが、
それでも1時半を過ぎると、どうしようかな…とちょっと思う。
角田光代さんが、やはり食事時間にこだわりがあるということを、
4時にすごくおいしいラーメンを食べるくらいなら、
12時に普通の味のオムライスを食べたほうが満足度が高い、
という感じでエッセイで書かれていましたが、
首を縦に振りすぎてすっぽ抜けるかと思うほど共感したものです。
起きて10分後には朝ごはん、のこだわりのせいで、
母との二人暮らしで朝からイライラしてしまいます。
母は私の顔を見てからいろいろやり始めて、
20～30分は仏壇の水を替えたり、洗濯物を干したりしています。
さっさと自分の朝食を用意して、
母を待たずに食べ始めてしまう余裕のなさにさらに落ち込みます。
昼食と夕食も、すべての調理が終わったら5分後には食べたい。
なのに、出来上がるまでの隙間時間にいろいろやる人だから、
調理終了から5分後に間に合わない。
盛り付け始めたら席についてよ！と切れそうになります。
人との食事はホント疲れる。
あと、この性癖のせいで、どんなに疲れてても朝寝坊ができません。
8時まで寝てたらショック受けますから。
5分10分のせいで働けない
2020/3/3の記録
起床時間【5:00】
就寝時間【22:00】
寝付いた時間【23:00】
ビューラック【2錠】
便通【1回 状態/泥様】
腸洗浄【22:00 1回 結果/30分ほどで眠れる状態になる】
おなか＆おへそもみ上げ【17:30】
朝食：リンゴ1/2にヨーグルト
昼食：キノコのビーフカレー、とんかつ1/2枚、
夕食：ポテトオムレツ、コールスロー、大根の味噌汁
その他食べたもの
午前：ブレンディ1杯、クッキー2つ
午後：クッキーたくさん
夕食後：
体調：ビューラック頼みに逆戻り。
午後も飲むと夜、何度腸洗浄してもすっきりしないので、
午後つまりや張りを感じるが、薬の飲むのは我慢した。
昨日の下痢のだるさが続いていて、出かける気力がない。
外出：10:00車で出かける 17:00散歩40分
イベント：
処方薬【朝食前：半夏厚朴湯 朝食後：スピルリド
夕食後：抑肝散、アミティーザ】
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仕事に求めるもの。
適性
給料
勤務時間
通勤時間
勤務地
これがそろっていれば安心して働ける。
安心して働いていれば、やりがいも出てくる。
だから最初からやりがいは求めない。
ちゃんと働けるか、話はそれから。
適性
適度に体を動かせて、黙々とできて、すぐに座れる。
今のところ、複数の評価を並行して行う研究職、が一番ぴったり。
測定器の間を歩き回って、測定中は座っていられる。
測定器は1台につき1人しか使えないことが多いので、黙々とできる。
何より分析してるのが楽しい。
逆に絶対ダメなのが、座りっぱなしの事務職系。
3か月でノイローゼになった経験あり。
給料
月収制で月手取り21万円が、一応暮らせるライン。
勤務時間
8:30～17:15の間
通勤時間
片道40分まで
勤務地
神奈川東部
東京多摩地区(奥多摩除く)
その他
バス通勤は不可
ふう、細けぇ。
これだけでも細かい。
なのにここからもっと細かくなるよ。
勤務時間が5分前後にずれたらダメ(17:20終業は受け入れられない)。
通勤時間が10分増えたらダメ。
勤務地が1駅ずれたらダメ。
定期的に通っているところがあるんですが、
勤務地によってそこへの交通費が100円高くなるとダメ。
自分でもどうかしているとは思うのですが、
どうしても受け入れられない。
5分とか100円とか、キャパシティが小学生並み。
どの派遣会社でもさじを投げられています。
体調がよくなったら、受け入れられることが増えるんだろうか。
深夜のお菓子作りの思い出と今日の反省
2020/3/1の記録
起床時間【6:30】
就寝時間【22:00】
寝付いた時間【0:30】
ビューラック【11錠】
便通【5～6回 状態/水様】
腸洗浄【22:00 1回 結果/30分ほどで眠れる状態になる】
おなか＆おへそもみ上げ【17:30】
朝食：リンゴ1/2とヨーグルト
昼食：なし、クッキーを焼いて食べる
夕食：大根の味噌汁、前日の残りの納豆サラダ、
浅漬け、キャベツ炒め、カブの葉のナッツ和え
その他食べたもの
午前：ブレンディ2杯
午後：クッキーたくさん
夕食後：
体調：アミティーザで完全に便通がこじれたため、
夜中にビューラック6粒、日中にダメ押し5粒。
それでも腸洗浄が必要。
多分、薬の飲みすぎで痙攣しているんだと思う。
外出：10:00車で市役所へ行く 17:00買い物
イベント：
処方薬【朝食前：半夏厚朴湯 朝食後：スピルリド
夕食後：抑肝散、アミティーザ】
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病院で出された薬が合わなくて、腸が攣って眠れなくなりました。
5年ほど一人暮らしをしていたのですが、
その時もちょくちょくありました。
そんな時、夜中の2時とかにお菓子を作ることが度々ありました。
小麦粉、砂糖、マーガリンがあればできる、
クッキーかスコーンをよく作っていましたね。
材料を計ったり、混ぜたりする作業が、妙に癒されるのです。
料理全般好きですが、体調が悪くて疲れ切っているときは、
野菜を切るより、粉を練ってるほうが落ち着きました。
うん、出来上がったものが、
腸にあまりよくないから悪循環ではあるんですが。
食事として食べられるので、スコーンのほうが多かった。
卵があればパウンドケーキやマフィンも作りましたが、
一つ一つ型を作るのも癒しの作業なので、
ドーンと一本焼くパウンドケーキはごくたまに、
マフィンは金型を持っていなかったので、
紙型の買い置きがあるときに限られました。
30分くらいで生地を作って、20分くらい焼くのを2～3回繰り返します。
真っ暗な中でオーブンが明るいのが、なかなか幻想的でした。
相変わらずおなかが不快なので、気を紛らすために大体スマホ。
うん、これもだめだね。
でも、Pixivで神絵師様に萌えをもらうのが、一番痛みが和らぐんだよ。
そんなこんなでボーっとしていると、
夏だと明るくなってきちゃったりしてね。
薬が効かないときって、何時に何錠飲んでも、
朝5～6時にならないと効かないのです。
やっと薬が効いて、でも、苦しくてすごい量飲んでするから、
ものすごい下痢で、ぐったりして、これが一日続くから、
働いてるときは効率下がってもなにかやることがあるんだけど、
無職だと本当に何もできないですね。
それでも、パンパンに緊張してるよりは、
ぐったりしてるほうがまだ楽なんですけどね。
で、無事におなかの緊張も取れて、
せっかくだから焼き立てのスコーン食べて、会社行ってましたね。
今は母が台所のそばの部屋で寝てるので、
夜中のお菓子作りはできませんが、
今日はあのときのような辛さで、
日中、何も手につかないし、クッキーをずっとこねてました。
おいしくできました。
量に気をつけて、少しずつ食べたいと思います。
そういえば、エッセイストの松岡洋子さんが、
夜中にジャムを煮るという話を書いてました。
夜中に作るのは、甘いものがちょうどいいんでしょうか。
願わくば、もう一度一人暮らしをして、
夜中のお菓子作りを純粋な楽しみとしてやりたい。
いわゆる「バランスの良い食事」は、私にとってはNGだった
2020/3/1の記録
起床時間【7:00】
就寝時間【22:00】
寝付いた時間【0:30】
ビューラック【0錠】
便通【1回 状態/やわらかめ、残便感と腸の痙攣や停滞感がひどい】
腸洗浄【22:00 4回 結果/張りがひどくて眠れない】
おなか＆おへそもみ上げ【17:30】
朝食：リンゴ1/4とヨーグルト、
スープ2種(ニンジン、キャベツ、大根、ジャガイモのポタージュと、
スペアリブと野菜のスープ)
昼食：スタバで桜フラペチーノ1/3とハムチーズサンド一口の後、
カップヌードルトマトチリ味にキャベツとチーズ追加して食べる
夕食：納豆と大根のサラダ、キャベツとシイタケの和風パスタソース炒め
その他食べたもの
午前：ブレンディ1杯、干し芋
午後：マカダミアナッツ5粒
夕食後：ギャバチョコ
体調：アミティーザ全く効かず、横行結腸で詰まっている感じだが、
直腸にたまってるのに出ない症状もあるんだろうな。うんざり。
夜になって出たがすっきりせず、腸洗浄で悪化するタイプの張り。
案の定、久しぶりに痛みで眠れない。
アミティーザの時間を変えていいといわれているので、夜飲んでみる。
非常持ち出し袋にマスクが入っていることを思い出し、捜索。
マスクも出てきたが、賞味期限切れの食糧が出てきて昼に食べる。
外出：10:00図書館 買い物 17:00買い物
イベント：
処方薬【朝食前：半夏厚朴湯 朝食後：スピルリド、アミティーザ
夕食後：抑肝散、アミティーザ】
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私の消化機能が昼以外は壊滅的だという結論に至りました。
私はパンと、スコーンやマフィンといった焼き菓子が大好き。
朝は夜よりは食べられる。
お菓子は朝食べること、と本にも書いてある。
というわけで、朝はパンやお菓子を食べることも多いです。
それに野菜スープかお白湯。
パンを食べる日は、ヨーグルトや果物は食べたいと思いません。
逆に、ヨーグルトと果物を食べる日はパンは食べたくありません。
昼は何でも食べていいはずなんですが、胃もたれを起こします。
胃もたれを起こさないこともあります。
今、たんぱく質に、というか肉に飢えていて、
これ、今までにないことなので体が欲しているのだと思い、
できるだけ肉を食べるようにしています。
炭水化物も加えて、定食スタイルにするともたれます。
肉と野菜だけなら大丈夫。
肉のほとんど入っていない野菜ラーメンみたいなのも大丈夫。
野菜なしのミートソースパスタみたいなのも大丈夫だった。
夜は野菜中心。
料理をおいしくするために、少量の肉や芋が入っていることはありますが、
ほぼ野菜だけです。
その他のものは食べたいと思わない。
肉は、体が欲していることもあり、あれば少し食べますが、
炭水化物は、今食べたら腸が詰まる恐怖が勝っていますし、
全然食べたいと思いません。
食後にお菓子が食べたくなることがありますが、
これは、シュガーホリックなんじゃないかな。
別件として治していかなければならないことだと思います。
で、これらのことからわかったこと。
一度の食事で炭水化物・たんぱく質・野菜を「バランスよく」摂取すると、
消化機能をオーバーしてしまうようです。
定食や、肉野菜マシマシラーメンは食べられなくなってしまった…。
が、それほど悲壮感はありません。
朝：炭水化物、昼：肉、夜：野菜、
という感じで一日でバランスをといればいいんです。
こうすればパンやお肉を思いっきり食べられます。
トータルすれば、今までよりたくさん、しかも気分よく食べれるのです。
でも、毎朝パンはちょっと良くないと思いますので、週に1～2回です。
その他の日は、野菜スープかヨーグルトにしています。
